Újévi ingyenes online mindfulness meditáció

Meghívó újévi mindfulness estére – Csatlakozz hozzánk a Zoomon!

Szeretettel várlak egy újévi meditációs estére, ahol lehetőség lesz megállni egy kicsit és csendben figyelni a testérzetekre, érzelmekre, a belső hangodra. Felteheted magadnak a kérdést: Vajon mire lenne szükségem most a Új Év kezdetén?

Az új év kezdetén természetes, hogy szorongás, félelem vagy bizonytalanság ébred bennünk. Ezek az érzések most különösen erősek lehetnek, mert folyamatosan bombáznak minket nyomasztó hírek háborús konfliktusokról, inflációról, járványokról, a klímaváltozás visszafordíthatatlan következményeiről. Talán aggódunk a jövőnk miatt és a célkitűzéseink akadályoztatása látszik.

A meditáció témája: Odafordulás a szorongáshoz, félelemhez, bizonytalansághoz

Ez a mindfulness meditáció erősíti a figyelem tudatos irányításának képességét, ami csökkenti a jövőre irányuló, gyakran fenyegető tartalmú gondolati ruminációt. A jelen pillanatra való fókuszálással mérsékli a bizonytalanságból fakadó kognitív túlterhelést. Növelheti az érzelmi állapotok felismerésének és elfogadásának képességét anélkül, hogy automatikus elkerülő vagy túlreagáló minták aktiválódnának. Elősegítheti a félelem és szorongás adaptívabb feldolgozását az adott körülményeket figyelembe véve, hiszen az új évhez kapcsolódhatnak olyan elvárások, amik akár katasztrofizáló érzelmeket válthatnak ki, felerősítve a testben a feszültség, nyugtalanság érzését.

Támogatja az önegyüttérző attitűd kialakítását, ami csökkenti a teljesítményszorongást és növelheti a változásokhoz való alkalmazkodóképességet, elősegítheti a bizonytalanság elfogadását, a szorongás szabályozását és a belső stabilitás megőrzését a jövővel kapcsolatos kihívásokkal szemben.

📅 Időpont: 2026. január 10., szombat 19:00-20:00
⏰ Kezdés: 19:00 (a Zoom szoba 18:55-kor nyílik)
🖥️ Helyszín: Online – Zoom
🎤 Vezeti: Kiss Mariann, mindfulness tanár
💙 Részvétel: Ingyenes, de regisztrációhoz kötött

Mi vár rád ezen az estén?

✅ Tapasztalatok megosztása és kötetlen beszélgetés a meditációban megélt élményekről
✅ Figyelmes és együttérző meditációvezetés
✅ Egy támogató, elfogadó közösség, ahol megpihenhetsz

Kiknek szól?

Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak is – bárki csatlakozhat, aki szeretne megérkezni a jelen pillanatba.

✨ Gyere, ha:
✔ Az új év kezdetén szeretnél lelassulni és önmagadra találni
✔ Értékes énidőt szeretnél magadnak ajándékozni
✔ Jól esne egy kis megpihenés a jelen pillanatban

🔸 Fontos információk:
🔹 A Zoom szobába 19:05-ig tudsz belépni.
🔹 A támogató légkör megteremtése érdekében kérjük, hogy a nyitókörben kapcsold be a kamerádat. A meditáció alatt kikapcsolhatod, de a zárókörnél újra bekapcsolva tudunk elbúcsúzni.

📝 Regisztrációs határidő: 2026. január 10., szombat 12:00
📩 A Zoom linket a regisztráció után e-mailben küldöm el neked.

👉 Jelentkezés ezen az űrlapon.

Várlak szeretettel egy meghitt és feltöltő estére!

Kiss Mariann mindfulness tanár