Mindfulness workshopok, tanfolyamok
„A mindfulness az a tudatosság, amely akkor bontakozik ki, amikor szándékosan és ítélkezésmentesen figyelmet irányítunk a jelen tapasztalatai felé.” Jon Kabat-Zinn
8 hetes személyes jelenlétű MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkentő önismereti tanfolyam indul Szegeden
A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedező úton, ami a tudatos jelenlétbe visz.
Kinek ajánlott ez a kurzus?
- Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jövőtől.
- Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
- Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
- Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
- Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
- Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.
Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.
Kinek nem ajánlott?
- Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Később, ha rendeződik az állapotod, és kezelőorvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.
Mit kapsz ezen a tanfolyamon?
- Mielőtt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attitűddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
- A csoportban megértő, szerető közösséget.
- Tapasztalatok megosztásának lehetőségét kis csoportban és a teljes csoport előtt.
- Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
- Vezetett meditációkat, letölthető hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
- Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot.
Mi történik a kurzuson?
- Gyakoroljuk, hogyan tudunk szerető kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
- Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
- Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben működünk.
- A stresszes élethelyzetekre egyszerű és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
- Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböző fajtáival.
- Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ülő-, fekvő- és mozgásmeditáció közben.
Mi a kérés?
- A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás.
- A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.
- Gyakorlás hiányában is hasznos lehet a tanfolyam, de a megszerzett tudás csak gyakorlással fog beépülni az életedbe.
Fontos! Ez a mindfulness tanfolyam egy sajátélményű képzés. Az itt tanultak nem jogosítanak fel arra, hogy mindfulness-t taníts másoknak.
Az eseményre vonatkozó információk
Időpontok és vázlatos tematika:
2025. január 23. csütörtök 18:00-20:30 – Mi a robotpilóta? Fedezzük fel a mindfulnesst!
2025. január 30. csütörtök 18:00-20:30 – Amilyennek látjuk a dolgokat, azzá válnak.
2025. február 6. csütörtök 18:00-20:30 – A jelenlét ereje, öröme.
2025. február 13. csütörtök 18:00-20:30 – Kíváncsi és nyitott odafordulás minden tapasztalat felé
2025. február 20. csütörtök 18:00-20:30 – Automatikus reakciók helyett tudatos válaszok
2025. február 27. csütörtök 18:00-20:30 – Tudatos kommunikáció – rugalmasság és mindfulness
2025. március 1. szombat GYAKORLÓ NAP 10:00-16.00
2025. március 6. csütörtök 18:00-20:30 – Mindfulness a mindennapokban, tudatos döntések
2025. március 13. csütörtök 18:00-20:30 – Tudatos élet. Gondoskodás önmagunkról.
Helyszín: Szeged, Szent László utca 4. B.
Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár
Csoportlétszám: max. 10-15 fő
Részvételi díj: 55.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet, a tanfolyamhoz tartozó jegyzetet pdf.-ben és a meditációs hanganyagokat letölthető formában.)
Részletfizetés is lehetséges: 20.000 Ft előleg az interjú után 72 órán belül, a fennmaradó 35.000 Ft pedig 2025. január 18-ig.
Koránkelő kedvezmény: Aki a teljes részvételi díjat 2024. december 31.-ig befizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap.
Páros kedvezmény: Ha a pároddal, barátoddal együtt jelentkeztek, személyenként 5.000 Ft kedvezmény 2025. január 18-ig.
Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, hogy megbeszélhessünk egy egyéni kedvezményt.
Jelentkezési határidő: 2025. január 18.
Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési Űrlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com,
mobilszámon: +36 20 824 4177
Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az első ingyenes interjúra, ahol minden felmerülő kérdést megbeszélünk.
Bővebben a mindfulnessről ITT olvashatsz.
„Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felelősségteljes terveket a jövőre nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jövő miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyáva. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh
Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, minősített TRE® provider, 2. szintű mindfulness tanár
info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177