Mindfulness workshopok, tanfolyamok

8 hetes személyes jelenlétű MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkentő önismereti csoport Szegeden

A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedező úton, ami a tudatos jelenlétbe visz.

Kinek ajánlott ez a kurzus?

Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jövőtől.
Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.

Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.

Kinek nem ajánlott?

Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Később, ha rendeződik az állapotod, és kezelőorvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.

Mit kapsz ezen a tanfolyamon?

Mielőtt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attitűddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
A csoportban megértő, szerető közösséget.
Tapasztalatok megosztásának lehetőségét kis csoportban és a teljes csoport előtt.
Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
Vezetett meditációkat, letölthető hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot.

Mi történik a kurzuson?

Gyakoroljuk, hogyan tudunk szerető kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben működünk.
A stresszes élethelyzetekre egyszerű és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböző fajtáival.
Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ülő-, fekvő- és mozgásmeditáció közben.

Mi a kérés?

A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van!
A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.

A tanfolyam felépítése:

  1. A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta?
  2. Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk
  3. A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése
  4. A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé
  5. Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerülő stresszre
  6. Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése
  7. A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések
  8. A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal

Időpontok:

2025. szeptember 11. csütörtök 18:00-20:30

2025. szeptember 18. csütörtök 18:00-20:30

2025. szeptember 25. csütörtök 18:00-20:30

2025. október 2. csütörtök 18:00-20:30

2025. október 9. csütörtök SZÜNET!

2025. október 16. csütörtök 18:00-20:30

2025. október 19. vasárnap GYAKORLÓ NAP 10:00-16.00

2025. október 23. SZÜNET!

2025. október 30. csütörtök 18:00-20:30

2025. november 6. csütörtök 18:00-20:30

Helyszín: Szeged, Szent László utca 4.

Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár

Csoportlétszám: max. 10-15 fő

Részvételi díj: 55.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.)

Koránkelő kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2025. augusztus 25-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap.

Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok.

Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehetővé teszi, féláron ismételhetsz.

Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is.

A kedvezmények nem összevonhatók!

Jelentkezési határidő: 2025. szeptember 5.

Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési Űrlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177

Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az első ingyenes interjúra, ahol minden felmerülő kérdést megbeszélünk.

„Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felelősségteljes terveket a jövőre nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jövő miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh

TARTS VELEM A JELENBE!

Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, minősített TRE® provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177