Kiss-Shiatsu

Meghívó újévi mindfulness estére – Csatlakozz hozzánk a Zoomon!

Szeretettel várlak egy újévi meditációs estére, ahol lehetőség lesz megállni egy kicsit és csendben figyelni a testérzetekre, érzelmekre, a belső hangodra. Felteheted magadnak a kérdést: Vajon mire lenne szükségem most a Új Év kezdetén?

Az új év kezdetén természetes, hogy szorongás, félelem vagy bizonytalanság ébred bennünk. Ezek az érzések most különösen erősek lehetnek, mert folyamatosan bombáznak minket nyomasztó hírek háborús konfliktusokról, inflációról, járványokról, a klímaváltozás visszafordíthatatlan következményeiről. Talán aggódunk a jövőnk miatt és a célkitűzéseink akadályoztatása látszik.

A meditáció témája: Odafordulás a szorongáshoz, félelemhez, bizonytalansághoz

Ez a mindfulness meditáció erősíti a figyelem tudatos irányításának képességét, ami csökkenti a jövőre irányuló, gyakran fenyegető tartalmú gondolati ruminációt. A jelen pillanatra való fókuszálással mérsékli a bizonytalanságból fakadó kognitív túlterhelést. Növelheti az érzelmi állapotok felismerésének és elfogadásának képességét anélkül, hogy automatikus elkerülő vagy túlreagáló minták aktiválódnának. Elősegítheti a félelem és szorongás adaptívabb feldolgozását az adott körülményeket figyelembe véve, hiszen az új évhez kapcsolódhatnak olyan elvárások, amik akár katasztrofizáló érzelmeket válthatnak ki, felerősítve a testben a feszültség, nyugtalanság érzését.

Támogatja az önegyüttérző attitűd kialakítását, ami csökkenti a teljesítményszorongást és növelheti a változásokhoz való alkalmazkodóképességet, elősegítheti a bizonytalanság elfogadását, a szorongás szabályozását és a belső stabilitás megőrzését a jövővel kapcsolatos kihívásokkal szemben.

📅 Időpont: 2026. január 10., szombat 19:00-20:00
⏰ Kezdés: 19:00 (a Zoom szoba 18:55-kor nyílik)
🖥️ Helyszín: Online – Zoom
🎤 Vezeti: Kiss Mariann, mindfulness tanár
💙 Részvétel: Ingyenes, de regisztrációhoz kötött

Mi vár rád ezen az estén?

✅ Tapasztalatok megosztása és kötetlen beszélgetés a meditációban megélt élményekről
✅ Figyelmes és együttérző meditációvezetés
✅ Egy támogató, elfogadó közösség, ahol megpihenhetsz

Kiknek szól?

Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak is – bárki csatlakozhat, aki szeretne megérkezni a jelen pillanatba.

✨ Gyere, ha:
✔ Az új év kezdetén szeretnél lelassulni és önmagadra találni
✔ Értékes énidőt szeretnél magadnak ajándékozni
✔ Jól esne egy kis megpihenés a jelen pillanatban

🔸 Fontos információk:
🔹 A Zoom szobába 19:05-ig tudsz belépni.
🔹 A támogató légkör megteremtése érdekében kérjük, hogy a nyitókörben kapcsold be a kamerádat. A meditáció alatt kikapcsolhatod, de a zárókörnél újra bekapcsolva tudunk elbúcsúzni.

📝 Regisztrációs határidő: 2026. január 10., szombat 12:00
📩 A Zoom linket a regisztráció után e-mailben küldöm el neked.

👉 Jelentkezés ezen az űrlapon.

Várlak szeretettel egy meghitt és feltöltő estére!

Kiss Mariann mindfulness tanár

Személyes jelenlétű mindfulness gyakorlónap

Ez a gyakorlónap eredetileg azoknak szól, akik jelenleg részt vesznek egy 8 hetes mindfulness tanfolyamon vagy már korábban elvégezték azt. Ugyanakkor örömmel várjuk azokat is, akik rendszeresen gyakorolják a tudatos jelenlétet, vipasszana meditációt, zen irányzatokat vagy ezekhez hasonló belső figyelemre épülő módszereket.

A gyakorlónap során lehetőséged nyílik arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és elfogadóbban viszonyulj saját tapasztalataidhoz. A hat órán át tartó nemes csend mély, intenzív elmélyülést biztosít a résztvevők számára: az elvonulás kezdetét és végét leszámítva a teljes időtartamot csendben töltjük.

A program nagy részében meditációs gyakorlatokat végzünk – ülő és mozgásos formában egyaránt –, amelyek elősegítik a tudatos jelenlét és a szerető kedvesség pozitív hatásainak megtapasztalását. Emellett egy külön blokk keretében a résztvevők a tudatos kommunikációt gyakorolják. Ebben az időszakban párokban, kisebb csoportokban vagy körben folytatnak beszélgetést meghatározott keretek között; a gyakorlat befejeztével pedig ismét visszatérünk a nemes csendhez.

Ha bizonytalan vagy abban, hogy ez neked szól, kérlek, keress meg, és egyeztessünk!

Időpont: 2026. május 16. szombat 09:00-15:00

Helyszín: Szeged, Szent László utca 4.

Részvétel csak előzetes regisztrációval lehetséges.
Kérlek a jelentkezéshez töltsd kis az alábbi Jelentkezési Űrlapot! Köszönöm.

Jelentkezési határidő: 2026. május 10.

Részvételi díj
Ingyenes a 2026. április 9-én induló 8 hetes MBSR tanfolyam résztvevőinek.

Másoknak adományos alapú. Ajánlott hozzájárulás min. 5.000 Ft, mellyel támogathatod a mindfulness tanfolyamokon résztvevőket, akik ösztöndíjban részesülnek. Köszönjük.

A gyakorlónap részletes programját a jelentkezés után küldöm el, de legkésőbb május 8-ig.

Sok szeretettel várlak!

Kiss Mariann – mindfulness tanár

kissmariann2@gmail.com +36 20 824 4177

A Kiss Shiatsu képzésrendszere 2023-tól kapcsolódott Magyar Shiatsu Egyesülethez és ezen keresztül az Európai Shiatsu Szövetséghez! Oktatásunk így elismerten megfelel az ESF normáinak.
Szeretettel várunk, ha Szegeden szeretnéd tanulni a shiatsut!