Galéria

Thomas és Karin Wernicke »
Thomas és Karin Wernicke

április 2026–január 2027 időszak eseményei

Hétfő	K	Sze	Cs	P	Szo	Vasárnap
30	31	április 1	2	3	4	5
6	7	8	9 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	10 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	11 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	12 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
13 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	14 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	15 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	16 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	17 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	18 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	19 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
20 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	21 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	22 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	23 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	24 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	25 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	26 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
27 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	28 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	29 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	30 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	május 1 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	2 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	3 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
4 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	5 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	6 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	7 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	8 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	9 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	10 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
11 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	12 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	13 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	14 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	15 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	16 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}, Névtelen Esemény 09:00 – 10:00 2026-05-16 {title}, Személyes jelenlét? mindfulness gyakorlónap 09:00 – 15:00 2026-05-16 Ez a gyakorlónap eredetileg azoknak szól, akik jelenleg részt vesznek egy 8 hetes mindfulness tanfolyamon vagy már korábban elvégezték azt. Ugyanakkor örömmel várjuk azokat is, akik rendszeresen gyakorolják a tudatos jelenlétet, vipasszana meditációt, zen irányzatokat vagy ezekhez hasonló bels? figyelemre épül? módszereket. A gyakorlónap során lehet?séged nyílik arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, és elfogadóbban viszonyulj saját tapasztalataidhoz. A hat órán át tartó nemes csend mély, intenzív elmélyülést biztosít a résztvev?k számára: az elvonulás kezdetét és végét leszámítva a teljes id?tartamot csendben töltjük. A program nagy részében csendes meditációs gyakorlatokat végzünk – ül? és mozgásos formában egyaránt –, amelyek el?segítik a tudatos jelenlét és a szeret? kedvesség pozitív hatásainak megtapasztalását. Emellett egy külön blokk keretében a résztvev?k a tudatos kommunikációt gyakorolják. Ebben az id?szakban párokban, kisebb csoportokban vagy körben folytatnak beszélgetést meghatározott keretek között; a gyakorlat befejeztével pedig ismét visszatérünk a nemes csendhez. Ha bizonytalan vagy abban, hogy ez neked szól, kérlek, keress meg, és egyeztessünk! Id?pont: 2026. május 16. szombat 09:00-15:00 Helyszín: Szeged, Szent László utca 4. Részvétel csak el?zetes regisztrációval lehetséges. Kérlek a jelentkezéshez töltsd kis az alábbi Jelentkezési ?rlapot! Köszönöm. Jelentkezési határid?: 2026. május 10. Részvételi díj Ingyenes a 2026. április 9-én induló 8 hetes MBSR tanfolyam résztvev?inek. Másoknak adományos alapú. Ajánlott hozzájárulás min. 6.000 Ft, mellyel támogathatod a mindfulness tanfolyamokon résztvev?ket, akik ösztöndíjban részesülnek. Köszönjük. A gyakorlónap részletes programját a jelentkezés után küldöm el, de legkés?bb 2026. április 8-ig. Sok szeretettel várlak! Kiss Mariann – mindfulness tanár kissmariann2@gmail.com +36 20 824 4177 {title} {title}	17 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
18 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	19 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	20 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	21 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	22 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	23 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	24 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}
25 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	26 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	27 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	28 8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden 18:00 – 20:30 2026-04-09 – 2026-05-28 A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. Kinek ajánlott ez a kurzus? Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l. Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz. Fejfájással, álmatlansággal küzdesz. Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb. Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved. Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg. Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra. Kinek nem ajánlott? Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni. Mit kapsz ezen a tanfolyamon? Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel. A csoportban megért?, szeret? közösséget. Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt. Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében. Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást. Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot. Mi történik a kurzuson? Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz. Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben. Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk. A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el. Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival. Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben. Mi a kérés? A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van! A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás. A tanfolyam felépítése: A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta? Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal Id?pontok: 2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30 2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00 2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30 2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30 Helyszín: Szeged, Galamb utca Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár Csoportlétszám: max. 10 f? Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.) Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap. Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok. Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz. Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is. A kedvezmények nem összevonhatók! Jelentkezési határid?: 2026. április 2. Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177 Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk. „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh TARTS VELEM A JELENBE! Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177 {title} {title}	29	30	31
június 1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	július 1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31	augusztus 1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31	szeptember 1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	október 1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31	november 1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	december 1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31	január 1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

április

május

június

július

augusztus

szeptember

október

november

december

január