Mindfulness workshopok, tanfolyamok
8 hetes személyes jelenlétű MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkentő önismereti csoport Szegeden
A nyolcszor két és fél órás alkalmon végigvezetlek egy felfedező úton, ami a tudatos jelenlétbe visz. A foglalkozások mindig csütörtöki napon 18:00-20:30-ig tartanak.
Kinek ajánlott ez a kurzus?
Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jövőtől.
Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.
Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.
Kinek nem ajánlott?
Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Később, ha rendeződik az állapotod, és kezelőorvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.
Mit kapsz ezen a tanfolyamon?
Mielőtt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attitűddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
A csoportban megértő, szerető közösséget.
Tapasztalatok megosztásának lehetőségét kis csoportban és a teljes csoport előtt.
Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
Vezetett meditációkat, letölthető hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot.
Mi történik a kurzuson?
Gyakoroljuk, hogyan tudunk szerető kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben működünk.
A stresszes élethelyzetekre egyszerű és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböző fajtáival.
Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ülő-, fekvő- és mozgásmeditáció közben.
Mi a kérés?
A hét legalább 6 napján kb. 15-30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van!
A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.
A tanfolyam felépítése:
- A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta?
- Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk
- A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése
- A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé
- Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerülő stresszre
- Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése
- A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések
- A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal
Pontos időpontok: mindig csütörtök esténként 18:00-20:30-ig
2026. október 8., 15., 29., november 5., 12., 19., 26., december 3.
Gyakorlónap: 2026. november 22. vasárnap 9:00-15:00
Helyszín: Szeged, Galamb utca
Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár
Csoportlétszám: max. 10 fő
Részvételi díj: 65.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is és a részletes jegyzetet, hanganyagokat)
Koránkelő kedvezmény! Ha a részvételi díjat 2026. szeptember 1-ig befizeted, 5.000 Ft kedvezményben részesülsz.
Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok.
Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehetővé teszi, féláron ismételhetsz.
Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is.
A kedvezmények nem összevonhatók!
Jelentkezési határidő: 2026. október 1.
Jelentkezni lehet az alábbi ŰRLAPON: Bővebb információ kérhető e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177
Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az első ingyenes interjúra, ahol minden felmerülő kérdést megbeszélünk.
„Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felelősségteljes terveket a jövőre nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jövő miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh
TARTS VELEM A JELENBE!
Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, minősített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177
8 hetes MBSR tanfolyamon résztvevők visszajelzései:
Sokmindent kipróbáltam már,de ez a tanfolyam valami újat hozott..Önmagamra figyelni a mostani világban nem egyszerű,de ez a tanfolyam megtanít arra, hogy figyeljek magamra és ne agyaljam túl a dolgokat és éljem meg a jelen pillanatot. Sok gyakorlatot ismertem meg amit az életben is tudok hasznosítani. Az előadó tudása,tapasztalata, hozzáállása és gyakorlati oktatása számomra emberközpontú és professzionális. Mindent köszönök, úgy érzem sokkal közelebb tudok kerülni magamhoz és a jelenhez, hála a szívemben! (V.K.)
Ez a 8 hetes személyes jelenlét tanfolyam sokat segített abban, hogy új úton induljak el és több értéket fedezzek fel a mindennapokban. A stresszes élethelyzetekre is más módon tekintek, nyugodtabb lettem.
Ajánlom mindazoknak a tanfolyamot, akik nyitottak a spiritualitás felé, hallottak a mindfullnessről, de még nem próbálták és szeretnének többet megtudni róla. Ajánlom Mariann személye miatt is. Jól felkészült, sok pluszt kaptunk tőle lelkiségből is, versek, gondolatok formájában.
Mariann kedves, nyugodt, nyitott, empatikus személyiségének és közvetlenségének köszönhetően nagyon könnyen teremt kapcsolatot. Magas képzettsége és nagy tapasztalata által minőségi és színvonalas szolgáltalást kaptam tőle shiatsu kezelésen és mindfulness tréningen egyaránt. Pánik- és szorongásos tünetek, valamint a stressz leküzdésére kifejezetten ajánlom óráit. (K.A.)
Szívből ajánlom ezt a mindfulness tanfolyamot mindenkinek, aki szeretne közelebb kerülni önmagához és megtanulni kezelni a mindennapi stresszt. Nagyon sok támogatást, figyelmet és valódi gyakorlati tudást kaptam. Érződött, hogy Mariann szívvel-lélekkel van jelen és biztonságos, elfogadó teret teremtett számunkra.
Felkészült oktató, rendszerezett ismeretanyag, élményalapú ismeretátadás és gyakorlás. Szeretettel ajánlom.
Mindenkinek ajánlom ezt a fantasztikus 8 hetes kurzust. Azt gondolom, hogy a rohanó világunkban megállásra késztet. Azáltal, hogy megállok, befelé figyelek, a légzésem által megtisztulok, sokkal tudatosabban tudok jelen lenni a mindennapjaimban. Ezt egyedül nem tudtam volna elérni. Köszönöm.
Tudatos jelenlét gyakorlása… Új volt. Köszönöm. Segít.
Kb.10 éve kezdtem el önfejlesztéssel foglalkozni, de ez a kurzus volt számomra a leghatásosabb. Ismerős, de mégis új világ kapui nyíltak meg…
Sokféle gyakorlatot, ötletet kaptam a jelenlét gyakorlására. Ezen a kurzuson megtaláltam azt, ami pont nekem segít.
Egy új szemléletmód és lehetőség nyílt számomra a mindennapok megélésében. Csak ajánlani tudom.
A tanfolyam élménye egy új út önmagamhoz. Köszönöm.