• Egyéb

    8 hetes MBSR tanfolyam

    „A mindfulness az a tudatosság, amely akkor bontakozik ki, amikor szándékosan és ítélkezésmentesen figyelmet irányítunk a jelen tapasztalatai felé.”          Jon Kabat-Zinn

    8 hetes élő online MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkentő tanfolyam a Zoom terében

    A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedező úton, ami a tudatos jelenlétbe visz.

    Kinek ajánlott ez a kurzus?

    • Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jövőtől.
    • Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
    • Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
    • Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
    • Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
    • Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.

    Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.

    Kinek nem ajánlott?

    • Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Később, ha rendeződik az állapotod, és kezelőorvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.

    Mit kapsz ezen a tanfolyamon?

    • Mielőtt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attitűddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
    • A csoportban megértő, szerető közösséget.
    • Tapasztalatok megosztásának lehetőségét kis csoportban és a teljes csoport előtt.
    • Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
    • Vezetett meditációkat, letölthető hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
    • Egy kb. 6 órás csendes, online elvonuló napot.

    Mi történik a kurzuson?

    • Gyakoroljuk, hogyan tudunk szerető kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
    • Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
    • Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben működünk.
    • A stresszes élethelyzetekre egyszerű és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
    • Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböző fajtáival.
    • Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ülő-, fekvő- és mozgásmeditáció közben.

    Mi a kérés?

    • A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás.
    • A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.
    • A teljes tanfolyam alatt bekapcsolt kamerával való részvétel, stabil internet kapcsolat.

    Az eseményre vonatkozó információk:

    Időpontok:

                2024. február 29. csütörtök 18:15-20:45

                2024. március 7. csütörtök 18:15-20:45

                2024. március 14. csütörtök 18:15-20:45

                2024. március 21. csütörtök 18:15-20:45

                2024. március 28. csütörtök 18:15-20:45

                2024. április 4. csütörtök SZÜNET!

                2024. április 11. csütörtök 18:15-20:45

                2024. április 13. szombat GYAKORLÓ NAP

                2024. április 18 csütörtök 18:15-20:45

                2024. április 25. csütörtök 18:15-20:45

    Helyszín: Online, a Zoom terében

    Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár

    Csoportlétszám: max. 10-15 fő

    Részvételi díj: Bevezető áron 75.000 Ft helyett 50.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.)

    Aki online vagy személyesen részt vett a tanfolyamot megelőző bevezető workshopokon, 10% kedvezményben részesül.

    Jelentkezési határidő: 2024. február 25.

    Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési Űrlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com,

    mobilszámon: +36 20 824 4177

    Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak!

    „Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felelősségteljes terveket a jövőre nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jövő miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyáva. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh

    Kiss Mariann ev. info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177