My Calendar

A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz.

Kinek ajánlott ez a kurzus?

Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l.
Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.

Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.

Kinek nem ajánlott?

Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.

Mit kapsz ezen a tanfolyamon?

Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
A csoportban megért?, szeret? közösséget.
Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt.
Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot.

Mi történik a kurzuson?

Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk.
A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival.
Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben.

Mi a kérés?

A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van!
A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.

A tanfolyam felépítése:

1. A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta?
2. Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk
3. A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése
4. A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé
5. Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre
6. Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése
7. A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések
8. A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal

Id?pontok:

2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30

2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30

2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30

2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00

2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30

Helyszín: Szeged, Galamb utca

Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár

Csoportlétszám: max. 10 f?

Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.)

Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap.

Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok.

Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz.

Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is.

A kedvezmények nem összevonhatók!

Jelentkezési határid?: 2026. április 2.

Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177

Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk.

„Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh

TARTS VELEM A JELENBE!

Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177

A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz.

Kinek ajánlott ez a kurzus?

Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l.
Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.

Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.

Kinek nem ajánlott?

Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.

Mit kapsz ezen a tanfolyamon?

Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
A csoportban megért?, szeret? közösséget.
Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt.
Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot.

Mi történik a kurzuson?

Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk.
A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival.
Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben.

Mi a kérés?

A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van!
A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.

A tanfolyam felépítése:

1. A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta?
2. Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk
3. A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése
4. A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé
5. Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre
6. Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése
7. A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések
8. A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal

Id?pontok:

2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30

2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30

2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30

2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00

2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30

2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30

Helyszín: Szeged, Galamb utca

Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár

Csoportlétszám: max. 10 f?

Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.)

Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap.

Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok.

Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz.

Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is.

A kedvezmények nem összevonhatók!

Jelentkezési határid?: 2026. április 2.

Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177

Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk.

„Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh

TARTS VELEM A JELENBE!

Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177