Meditáció
Meghívó egy feltöltő mindfulness estére – Csatlakozz hozzánk a Zoomon!
Szeretettel várlak, ha egy hosszú nap után szeretnél visszatalálni önmagadhoz, minőségi időt szánnál magadra, vagy egyszerűen csak megpihennél a jelen pillanat nyugalmában.
A meditáció témája: Testpásztázás
A testpásztázás (body scan) egy hatékony mindfulness meditációs technika, amely segít a jelen pillanatra való összpontosításban és a testtudatosság fejlesztésében. A módszer lényege, hogy figyelmünket szisztematikusan végigvezetjük a test különböző részein, kezdve a lábujjaktól, egészen a fejtetőig.
Ez a meditáció számos előnnyel jár. Először is, segít a stressz és a szorongás csökkentésében, mivel lehetőséget ad arra, hogy kilépjünk a gondolatok örvényéből, és tudatosan a testünkre figyeljünk. Ezáltal nyugalmat, belső békét tapasztalhatunk. Másodszor, fokozza a testtudatosságot, ami elősegíti az egészségesebb életmód kialakítását. Ha például felismerjük a testünkben lévő feszültségeket, könnyebben kezelhetjük azokat.
Rendszeres gyakorlással növelhetjük a türelmet, a koncentrációt és az érzelmi egyensúlyt. A testpásztázás segít abban is, hogy jobban kapcsolódjunk önmagunkhoz, elfogadjuk érzéseinket és megtanuljuk azokat ítélkezés nélkül szemlélni. Így támogatja a mentális és testi jóllét elérését, hosszú távon pedig javíthatja az életminőséget.
📅 Időpont: 2025. február 22., szombat
⏰ Kezdés: 19:30 (a Zoom szoba 19:25-kor nyílik)
🖥️ Helyszín: Online – Zoom
🎤 Vezeti: Kiss Mariann, mindfulness tanár
💙 Részvétel: Ingyenes, de regisztrációhoz kötött
Mi vár rád ezen az estén?
✅ Tapasztalatok megosztása és kötetlen beszélgetés a mindfulnessről
✅ Kérdések és válaszok a tudatos jelenlét gyakorlásáról
✅ Egy támogató, elfogadó közösség, ahol megpihenhetsz
Kiknek szól?
Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak is – bárki csatlakozhat, aki szeretne megérkezni a jelen pillanatba.
✨ Gyere, ha:
✔ Egy hosszú nap után szeretnél lelassulni és önmagadra találni
✔ Értékes énidőt szeretnél magadnak ajándékozni
✔ Jól esne egy kis megpihenés a jelen pillanatban
🔸 Fontos információk:
🔹 A Zoom szobába 19:35-ig tudsz belépni.
🔹 A támogató légkör megteremtése érdekében kérjük, hogy a nyitókörben kapcsold be a kamerádat. A meditáció alatt kikapcsolhatod, de a zárókörnél újra bekapcsolva tudunk elbúcsúzni.
🔹 A részvétel ingyenes, de előzetes regisztráció szükséges.
📝 Regisztrációs határidő: 2025. február 22., szombat 12:00
📩 A Zoom linket a regisztráció után e-mailben küldjük el neked.
👉 Jelentkezés ezen az űrlapon.
Várlak szeretettel egy meghitt és feltöltő estére!
Kiss Mariann mindfulness tanár
info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 41