8 hetes személyes jelenlét? MBSR, azaz Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcsökkent? önismereti csoport Szegeden
–
2026-04-09 – 2026-05-28
A nyolc héten át tartó két és fél órás alkalmakon végig vezetlek egy felfedez? úton, ami a tudatos jelenlétbe visz.
Kinek ajánlott ez a kurzus?
Ha napjaid nagy részét a gondolataid, érzelmeid fogságában töltöd, rágódsz a múlton, félsz a jöv?t?l.
Belebonyolódsz a nehézségeidbe, egyre feszültebbé válsz.
Fejfájással, álmatlansággal küzdesz.
Fáradékony vagy, úgy érzed elfolyik az energiád, a feladatok megoldása egyre nehezebb.
Sokat szoktál rágódni, aggódni, gyakran van rossz kedved.
Az immunrendszered legyengült, gyakran vagy beteg.
Akkor is szeretettel várunk, ha már régebben elvégezted ezt a tanfolyamot, s elmélyülnél a tapasztalásban. Új inspirációt kaphatsz a gyakorlásra.
Kinek nem ajánlott?
Ha akut krízishelyzetben vagy, súlyos pszichiátriai kezelés alatt állsz. Kés?bb, ha rendez?dik az állapotod, és kezel?orvosod hozzájárul, egy másik alkalommal tudsz csatlakozni.
Mit kapsz ezen a tanfolyamon?
Miel?tt belevágnál, egy 15-20 perces online ingyenes beszélgetést, melyben felmérjük, hogy te magad, személyesen milyen céllal és attit?ddel vennél részt. Kérdéseket tehetsz fel.
A csoportban megért?, szeret? közösséget.
Tapasztalatok megosztásának lehet?ségét kis csoportban és a teljes csoport el?tt.
Részletes tanfolyami jegyzetet, mely támogat az órán megélt élmények megértésében, a tudás elmélyítésében.
Vezetett meditációkat, letölthet? hanganyagokat, mely segíti az otthoni gyakorlást.
Egy kb. 6 órás csendes elvonuló napot.
Mi történik a kurzuson?
Gyakoroljuk, hogyan tudunk szeret? kedvességgel, elfogadással fordulni önmagunkhoz.
Megtapasztaljuk, hogy a stressz hogyan mutatkozik meg az életünkben, s ennek milyen lelki, gondolati, érzelmi aspektusai vannak, hol jelenik ez meg a testben.
Megtanuljuk felismerni a „robotpilóta üzemmódot”, amiben m?ködünk.
A stresszes élethelyzetekre egyszer? és könnyen alkalmazható gyakorlatokat sajátítunk el.
Megismerkedünk a mindfulness meditációk különböz? fajtáival.
Gyakoroljuk a tudatos, éber jelenlétet ül?-, fekv?- és mozgásmeditáció közben.
Mi a kérés?
A hét legalább 6 napján kb. 30 perces otthoni gyakorlás, de minden gyakorlással töltött perc érted van!
A teljes kurzuson való részvétel, legfeljebb 1-2 alkalommal való hiányzás.
A tanfolyam felépítése:
- A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta?
- Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk
- A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése
- A kíváncsiság és a nyitottság fejlesztése: odafordulás minden tapasztalat felé
- Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerül? stresszre
- Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése
- A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések
- A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal
Id?pontok:
2026. április 9. csütörtök 18:00-20:30
2026. április 16. csütörtök 18:00-20:30
2026. április 23. csütörtök 18:00-20:30
2026. április 30. csütörtök 18:00-20:30
2026. május 7. csütörtök 18:00-20:30
2026. május 14. csütörtök 18:00-20:30
2026. május 16. szombat GYAKORLÓNAP 09:00-15:00
2026. május 21. csütörtök 18:00-20:30
2026. május 28. csütörtök 18:00-20:30
Helyszín: Szeged, Galamb utca
Vezeti: Kiss Mariann mindfulness tanár
Csoportlétszám: max. 10 f?
Részvételi díj: 60.000 Ft (Tartalmazza a 6 órás elvonuló napon való jelenlétet is.)
Koránkel? kedvezmény! Aki a teljes részvételi díjat 2026. március 20-ig kifizeti, 5.000 Ft kedvezményt kap.
Páros kedvezmény! Ha a pároddal, barátoddal együtt vesztek részt a tanfolyamon, személyenként 5.000 Ft kedvezményt kaptok.
Ha már részt vettél nálam 8 hetes MBSR tanfolyamon, akkor, ha a csoport létszáma lehet?vé teszi, féláron ismételhetsz.
Akinek a részvételi díj befizetése nehézséget okoz, de szeretne részt venni a tanfolyamon, kérem keressen meg, megbeszélhetünk egyéni kedvezményt is.
A kedvezmények nem összevonhatók!
Jelentkezési határid?: 2026. április 2.
Jelentkezni lehet az alábbi Jelentkezési ?rlapon, vagy e-mailben: kissmariann2@gmail.com, mobilszámon: +36 20 824 4177
Ha hívást érzel erre a tanfolyamra, szeretettel várlak! Várom jelentkezésed az els? ingyenes interjúra, ahol minden felmerül? kérdést megbeszélünk.
„Az, hogy a jelen pillanatban élsz, nem jelenti azt, hogy soha nem gondolsz a múltra vagy ne készítenél felel?sségteljes terveket a jöv?re nézve. Pusztán azt jelenti, hogy nem hagyod magadat elveszni a múlt sérelmeiben vagy a jöv? miatti aggodalmakban. Szilárdan a jelenlegi pillanatban lehorgonyozódva a múlt is válhat a megfigyelés és vizsgálat, a tudatosság és a figyelem tárgyává. A múltba tekintve számos felismerésre tehetsz szert. De továbbra is a jelen pillanatban gyökerezel.” Thich Nhat Hanh
TARTS VELEM A JELENBE!
Kiss Mariann ev. AMM terapeuta, tanár, shiatsu oktató, min?sített TRE™ provider, mindfulness tanár info@kiss-shiatsu.hu, +36 20 824 4177
kissmariann
shiatsu ujjnyomást jelent, melynek sokrétű, kifinomult technikája a zongorabillentés érzékenységéből már ismerős volt számomra. A befelé figyelés és a másik emberre hangolódás, mely valóságos jelenlét ebben a virtuális világban, új utakra és mélységekre talált bennem. Szeretném minél több emberrel megismertetni a shiatsut, ezt a gyógyító érintést, akinek nyitott a szíve és a lelke a befogadására. Tapasztalataimat szívesen megosztom a kezelések során, tanfolyami keretek között tanítom, továbbadom ezt a nagyszerű lehetőséget.